[...] poszedłbym pobiegać i po bieganiu (20min~) zjadłbym drugą porcję obiadu. Kolacja godzine później dajmy na to. Pasuje? Co do siłki to nie zabardzo. Mieszkam 5km od miasta a własnego auta nie mam i z dojazdem by był kłopot. Ale mogę zrobić jakąś prowizorke :D troche obciążenia da się skombinować Zmieniony przez - raylis91 w dniu 2009-11-06 21:21:42
To ja nie wiedziałem że jest aż tak źle i co ja mam teraz zrobić tylko lekarz jest w stanie mi pomóc?? Tłuszczy daje sporo, bo mimo dużych węgli waga idzie jak krew z nosa. Od jakiś dwóch miesięcy jem dużo tłustego mięsa, fileta z kury już nie jadłem od grudnia, po tym jak mi nosem wyszedł i nie mogę na niego patrzeć, jem też dużo jajek i białego [...]
czyli nie muszę mu wspominać że jestem na bąbce, bo ja nie mam czasu na słuchanie kazań że to jest złe, ale mu tego nie powiem, bo się obrazi:) A bez lekarstw nie da rady tego doprowadzić jakoś do ładu i składu?? No i tak pójdę do lekarza ale jak jest opcja nie toksyczna, bo leki to jednak chemia, to bardzo chętnie się do tego ustosunkuję, wiem że [...]
nie mówię ze chce ćwiczyć tylko do wakacji. Do wakacji porostu chce tak poprawić wygląd. A potem zacznę ćwiczyć tak żeby już mieć rzeźbę. Bo z tego co wiem to tak żeby być dobrze zbudowanym i dobrze wyglądać to trzeba minimum 1.5 roku. Ja zacząłem ćwiczyć 2 miechy temu ale najpierw chce ćwiczyć tak zęby ogólnie lepiej wyglądać a potem zabrać się [...]
Przez ostatnie 8 tyg (4 przed cyklem i 4 już na teściu) robiłem redukcje, bez jakiejś rewelacji bo waga stoi przy 84kg i jeszcze trochę zostało tego bf. Zostało mi 11 tyg cyklu, i zaczynam masę(żeby nie tracić już czasu na cyklu, na bycie małym). Zwiększyłem w niedziele dawki teścia z 1,2 do 1.5 (zastanawiające jest czy wyniki zrobione dwa dni [...]
[...] glukozamine tylko nie wiem jaką żeby nie kupić shitu... Saida co w takim razie na maź da się zrobić? Ja jestem przekonany na 100% że to rzepka bo przyłoże ręke i czuje. Jak mam zgięte kolano i chce wyprostować to już czuje że rzepka przeskoczy i jak wtedy napnę mięsień czworogłowy i z napiętym mięśniem wyprostuje noge to nie strzeli a jak [...]
[...] 8 tyg. Ostatni cykl Nitro II + Mono trwał 7 tyg i też nieźle było. w każdym bądź razie dzięki za odpowiedzi ;] Storm ma 40 porcji a cell Pump 70 ;] łap soga ;] EDIT nadal mam problem. wychodzi mi na to że jakbym zrobił cykl 8 tygodni to mam 24 treningi czyli wykorzystam tylko 24 porcje Storma. co z pozostałymi 16? podobnie z Cell Pumpem. [...]
[...] jak potrzebuje. Dlatego pisze na forum z prosba o pomoc sugestie.. gdzie co dodac, odjac , zastapic. jak menu bedzie poprawnie skomponowane napewno pomysle o polaczeniu dań by z 7 posiłków zrobić z 4-5 - mam ten komfort ze w robocie przypilnuje godziny na papu, ale juz po robocie ciezko Zmieniony przez - nash5009 w dniu 2016-08-02 13:09:26
[...] smaczny obiadek. Zbilansowany, zwykły posiłek, co tam lubisz po prostu.. Dobre wpc to co innego ale ograniczam się tylko potreningowo jak pisałem. Dwie miarki z mlekiem (nie mam problemu z laktozą) czyli jakieś 40 gram białka. Interwały - po 30 sekundach dajmy na to sprintu nie powinieneś być w stanie mówić. A takich serii jest trochę. [...]
No mam taką nadzieję, że nic się nie stanie ;) Jednakże wydaje mi się, że mam bardzo wyczulony organizm na wszelkie zmiany w podaży kcal. Przykładowo, jak nieraz z niezależnych ode mnie przyczyn mam opóźniony posiłek ze 3h, to już wyraźniej widać mięśnie. A co do mojego planu na zminimalizowanie negatywnych skutków okresu świateczno-sylwestrowego [...]
No dobra rozumie ale jeżeli jest wszystko ok z organizmem to mam nie robić mostku ? Czy go zrobić jeżeli tak to jak mam go wykonać biorąc już przez 7 miesięcy 200mg teścia długiego co 7 dni o to mi cały czas chodzi
No więc trochę posiedziałem i...: Jednak postanowiłem zrobić 5 posiłków, inaczej nie dam rady;/ Nie mam pojęcia co mogę jeszcze zjeść w szkole, nie chodzi mi o same produkty tylko o to jak to ma wyglądać z jedzeniem na przerwie przecież sie nie rozłożę na korytarzu i nie zjem obiadu... I jeszcze trzeba coś chyba dorzucić do posiłku przed [...]
[...] mnie natchnął,kazał zrobić kilka ćwiczeń,a wyniki go zaniepokoiły. Poszłam do lekarza i tam się ładnie wszystko okazało,że miałam zerwany mięsień:) Bomba,a za miesiąc mam miesięczną rehabilitacje. Jestem ciekawa,czy pomoże. Co do ponownych zerwań - u mnie nie miała miejsca taka sytuacja. Na początku było bardzo ciężko się rozciągać, i [...]
co do usuwania zależy od wielkości ja się sam pozbyłem jednego pumeksem ale została spora blizna, bardzo małe można spróbować samemu. Mam na myśłi jakieś znaczki napisy coś wielkości max 2x2 cm. Jest to bolesne ale do ogarnięcia,można właśnie pumeksem zetrzeć skórę albo delikatnie ścierać warstwy skóry i nacierać kwaskiem cytrynowym. Są to metody [...]
Kariery nie mam zamiaru robic :-) moglem zrobic foto, ale jak zobaczylem wynik to wtedy myslalem tylko o zbiciu cisnienia a nie zeby udowadniac na forum :-) ... wstalem i troche lepiej po tym porprilu, czuje sie w miare ok ale mierzylem i teraz jest 185/108, drugi pomiar 174/99 czyli nadal niby ciezkie nadcisnienie. Przy tych srodkach co biore to [...]
[...] omy 500mg (waliłem 500ew na raz), dobra przeczekam 2 tygodnie aż omen zejdzie i cypio z decą się rozbuja i się zobaczy tylko te ciśnienie mnie lekko irytuje bo już nie mam pomysłu co bym mógł jeszcze zrobić mógłby ktoś podać jakieś nazwy polskich ewentualnie angielskich i w miarę bezpiecznych leków na zbicie ciśnienia? spróbuje na necie coś [...]
[...] przynajmniej w tym tygodniu. Dieta http://i.imgur.com/ugZJTFt.png Nie udało mi się dobić do 2500, ale jutro wybieram się na zakupy więc będzie jak trzeba. Podsumowanie: Źle nie było, ale mogło być lepiej. Mało warzyw w diecie, nie pełna seria na klatę. Cóż, mam nadzieje że będzie lepiej ;) Zmieniony przez - Tomasz w dniu 2014-02-17 23:01:56
Witam Serdecznie :) Krótko o sobie 26 Lat 80 kg wagi 179 wzrostu staż na siłowni 5 lat z przerwami typ budowy Endomorfik zapotrzebowanie Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak [...]
Sezonowiec...chyba smieszny chcesz byc ciekawilo mnie jakie szanse jest zrobic kostke w mniej wiecej miesiac.Poprostu bylem ciekaw jakie mam szanse cos zrobic z brzuchem w takim przedziale czasu...bo nigdy kostki nie mialem. Jestem zadowolony z progresu jaki zrobilem na ten rok a wlasciwie w 8 miesiecy i tylko brzuch bym chcial wyciac.Z reszta co [...]
Ale ja nie mówię, że nie rozpiszę. :) Spoko mogę to zrobić, jednak wiem, że nie będę w stanie jej zrealizować. Gotować potrafię i to nieźle. Tylko mam tragiczny apetyt, i nie potrafię zjeść dużo, stąd zastanawiam się nad uzupełnianiem w postaci płynnej - zawsze łatwiej wchodzi. Natomiast dajesz sugestię, może jednak usiądę i zastanowię się co [...]
Diet redukcyjna do oceny, 133kg
